Est-ce que tu te sens parfois perdu(e), sans direction claire, submergé(e) par les décisions à prendre ? As-tu l’impression de ne pas bien te connaître, de ne pas savoir ce qui te rend vraiment heureux(se) ? Si oui, sache que tu n’es pas seul(e). Beaucoup d’entre nous luttent pour trouver un sens à leur vie, une raison de se lever chaque matin avec enthousiasme et détermination. C’est là que la notion d’Ikigai entre en jeu.
Imagine un endroit où les gens vivent heureux et en bonne santé, atteignant des âges avancés tout en restant actifs et épanouis. Cet endroit existe : c’est Okinawa, un archipel d’îles japonaises connu pour son nombre impressionnant de centenaires. Leur secret ? L’IKIGAI. Mais qu’est-ce que l’Ikigai et comment peut-il transformer ta vie ?
Découvrir ton Ikigai, c’est trouver cette étincelle qui te donne envie de te lever le matin, qui te pousse à vivre une vie épanouissante et joyeuse. C’est comprendre ce qui te rend unique et comment tu peux apporter quelque chose de précieux au monde. En plongeant dans cette exploration, tu peux découvrir un mélange parfait de joie de vivre et de raison d’être.
Es-tu prêt(e) à embarquer dans cette aventure pour découvrir ton Ikigai et transformer ta vie ? Lis la suite pour comprendre comment l’Ikigai peut t’aider à te sentir plus aligné(e), plus confiant(e) et à trouver un sens profond à ta vie.
Qu’est-ce que l’IKIGAI ?
« Iki » veut dire « vie » et « gai » veut dire « ce qui a de la valeur ». Littéralement, c’est ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue. C’est un beau mélange de joie de vivre et de raison d’être.
L’IKIGAI, c’est donc ce qui fait que tu as envie de te lever le matin, que tu vis une vie épanouissante, que tu te sens bien, en joie et que tu contribues à quelque chose de plus grand que toi.
Parler de la raison d’être avec en toile de fond la notion d’Ikigai, cela va au-delà de la sphère professionnelle et englobe l’ensemble des sphères de vie. Cela parle de quelque chose qui nous dépasse totalement, d’encore plus grand que la seule sphère professionnelle.
Trouver son Ikigai
Trouver ton Ikigai revient à identifier ta raison d’être et à savoir comment cultiver ta joie de vivre au quotidien. Ton IKIGAI se trouve à la rencontre de ce que tu aimes, de ce pour quoi tu es doué(e), de ce dont le monde a besoin et de ce pour quoi tu peux être payé(e). Il constitue le fil rouge de ces 4 éléments.
1. Ce que tu aimes
Quand tu te penches sur ce cercle, la question est de savoir clairement ce qui te met en joie, ce qui fait exploser ton cœur, ce qui te fait vibrer dans ton quotidien. En effet, lorsque tu es dans une vibration haute, quand tu prends du plaisir dans ton travail, dans ta vie personnelle, tout paraît plus simple, fluide, clair, tu te sens serein(e) et surtout tu te sens pleinement à ta place. C’est ce qu’on appelle être dans le flow. Les moments de flow dans ta vie, c’est quand tu te sens complètement impliqué(e) et motivé(e) dans une action, quand tu ressens de la joie intense.
Exercice pratique:
- Prends une feuille de papier et liste toutes les activités, petites ou grandes, qui te rendent heureux(se).
- Note également les moments où tu as ressenti ce flow. Qu’est-ce que tu faisais à ces moments-là ?
2. Ce pour quoi tu es doué(e)
Révéler ton Ikigai passe nécessairement par une exploration de ta zone de génie, celle où tu excelles tout naturellement. Cette zone représente les activités où tu te démarques clairement des autres par tes compétences et/ou tes talents naturels, c’est-à-dire lorsque tu as des facilités indéniables pour les réaliser. Quand tu évolues dans ta zone de génie, tu as confiance en toi car tu connais tes compétences et tes talents. Tu te sens à ta place, ce qui permet de réduire drastiquement le syndrome de l’imposteur.
Exercice pratique:
- Fais une liste de tes compétences et talents naturels. Pense aux compliments que tu reçois souvent et aux tâches que tu trouves faciles.
- Demande à trois personnes de ton entourage ce qu’elles considèrent être tes plus grandes forces.
3. Ce dont le monde a besoin
Dans de nombreuses recherches en psychologie, il a été montré que le sens au travail et dans la vie en général est un des leviers les plus puissants pour contribuer à l’épanouissement et au bien-être général. Vivre une vie riche de sens, c’est celle dans laquelle tu vas te sentir vraiment utile, pleinement à ta place, que ce soit dans tes missions de travail, tes relations avec tes proches ou encore à travers les valeurs que tu incarnes au quotidien. Le sens est une notion centrale pour vivre une vie alignée à tes aspirations les plus profondes car c’est ce qui fait que ta vie a un but.
Exercice pratique:
- Réfléchis aux problèmes sociaux, environnementaux ou culturels qui te touchent le plus.
- Note comment tu pourrais contribuer à résoudre ces problèmes à ton échelle.
4. Ce pour quoi tu peux être payé(e)
Si tu veux faire de ton Ikigai ta réalité professionnelle, il est important de l’ancrer dans la réalité. Ici, il est intéressant de regarder comment tes passions et tes talents peuvent devenir une source de revenus. Pour cela, la première chose à faire est de définir tes besoins en termes financiers et de stabilité. Ensuite, il conviendra d’observer les possibilités d’activités rémunérées. Ne te mets pas la pression. Il n’est pas nécessaire de trouver un job qui réunit toutes les qualités pour pouvoir te sentir épanoui(e) et heureux(se) dans ta vie !
Exercice pratique:
- Détermine tes besoins financiers mensuels et annuels.
- Cherche des métiers ou des opportunités entrepreneuriales qui pourraient te permettre de combiner ce que tu aimes et ce pour quoi tu es doué(e).
Les combinaisons inter-cercle
Comme tu l’as sûrement constaté dans le schéma, l’étude de ton Ikigai ne se limite pas à ces 4 cercles. En effet, lorsque ceux-ci s’entremêlent, tu obtiens une vision affinée de ton Ikigai à travers 4 éléments clefs.
- La passion: C’est la combinaison de ce que tu aimes + ce pour quoi tu es doué(e).
- La vocation: C’est la combinaison de ce pour quoi tu peux être payé(e) + ce dont le monde a besoin.
- La mission: C’est la combinaison de ce dont le monde a besoin + ce que tu aimes.
- La profession: C’est la combinaison de ce pour quoi tu es doué(e) + ce pour quoi tu peux être payé(e).
Passer à l’action
Maintenant que tu as compris ce qu’est l’Ikigai, ses composants et ce que ça change dans ta vie de le connaître, je te propose de passer à l’action et de révéler TON IKIGAI.
Exercice pratique:
- Utilise le schéma de l’Ikigai (ci-dessus) pour intégrer tes réponses aux quatre questions clés.
- Prends le temps de réfléchir à chaque cercle et à leurs intersections. Note tes observations et sentiments.
- Mets à jour régulièrement ton Ikigai pour t’assurer qu’il reste aligné avec tes évolutions intérieures.
Ton Ikigai évolue avec toi. Il est essentiel de le revisiter régulièrement pour t’assurer qu’il reste aligné avec tes aspirations et ta croissance personnelle. Cultiver ton Ikigai, c’est choisir de vivre une vie pleine de sens, de joie et d’accomplissement.
Passe à l’action dès aujourd’hui et commence à explorer les différentes dimensions de ton Ikigai. Tu es sur le chemin de la découverte de ta raison d’être et d’une vie épanouissante !
Es-tu prêt(e) à embarquer dans cette aventure pour découvrir ton Ikigai et transformer ta vie ? Si tu veux aller plus loin, je t’invite à lire cette page qui présente mon accompagnement dédié à la recherche de ton IKIGAI (ou clique ici)
Dis moi en commentaire si cela t’éclaire un peu plus sur ton Ikigai ?
Belle journée à toi !
Aurore, Dr, Psychologue et Coach
Dans cette mini-formation en ligne de 7 jours, tu vas pouvoir :
- faire le point sur l'impact que tu veux avoir dans ce monde
- identifier tes valeurs
- définir ce qui te met en joie
- répérer tes compétences et tes talents naturels
- dépasser certaines croyances limitantes du "job idéal"
- poser des mots sur ta mission de vie
- poser des mots sur ton IKIGAI
- identifier et mettre en place des actions concrètes à chaque étape de la formation pour te (re)connecter à toi-même
