Tu te sens parfois comme un funambule sur le fil de la vie, jonglant entre mille et une responsabilités sans savoir où donner de la tête ? Ne t’inquiète pas, tu n’es pas seul(e).

Et aujourd’hui, je t’invite à embarquer avec moi pour une petite escapade vers un monde où équilibre rime avec bien-être. Prêt(e) à découvrir la méthode (quasi) infaillible que j’utilise et que je transmets à mes patient.e.s/client.e.s ?

A la fin de cet article, je te partagerais aussi 4 conseils qui pourraient bien changer la donne dans ta quête d’harmonie entre vie perso et vie pro …

Mais avant ça, laisse moi te raconter une histoire

Une histoire qui résonne avec ce que beaucoup d’entre nous vivent au quotidien : l’histoire des cailloux… késako ? Reste ici et poursuis ta lecture, tu vas tout comprendre !

Un jour, un professeur renommé qui tenait une conférence sur la meilleure façon de planifier son temps dit à son public attentif :

“Je vous propose une expérience”.

Il prit un bocal rempli de gros cailloux de la taille d’une balle de tennis puis il demanda à son public :

“Est-ce que le bocal est plein ?”

Tout le monde répondit : “oui”.

“Et bien nous allons voir” répondit l’expert.

C’est alors qu’il sortit un sac comprenant des graviers et le versa dans le bocal. Les graviers se faufilèrent entre les cailloux et remplirent le bocal. À nouveau, il posa la question :

“Est-ce que le bocal est plein ?”

Le public commençait à comprendre et répondit “non”.

Il prit ensuite un sac de sable qu’il versa dans le bocal. Le sable, à son tour, se faufila entre les cailloux et les graviers jusqu’à remplir le bocal.

Il fit de même avec la bouteille d’eau qui était posée sur sa table et remplit à nouveau le bocal.

“Quel enseignement pouvons-nous tirer de cette expérience ?” demanda-t-il à son public.

Que comprends-tu toi personnellement de cette histoire ? Pose toi la question avant de lire la suite.

Cette histoire nous rappelle que si nous ne mettons pas nos priorités en premier, il est difficile d’intégrer les autres éléments essentiels de notre vie.

Oui mais alors comment on fait quand on vit une vie à 100 à l’heure entre le boulot, la maison, les enfants, et toutes les choses du quotidien qui nous prennent temps et énergie ?

Je te partage ci-après la méthode que j’utilise personnellement et avec laquelle j’accompagne mes patient.e.s et client.e.s à mettre plus d’harmonie, de sérénité et de sens dans toutes les sphères de leur vie.

La méthode infaillible (ou quasi hein … ) pour retrouver équilibre et harmonie dans ta vie : la méthode des piliers de vie de Cécile Neuville

Combien d’entre nous se sont déjà demandé, « Comment puis-je gérer mes priorités de manière à avoir un meilleur équilibre ? » C’est une question cruciale, car trouver l’équilibre entre les différents aspects de la vie peut être un véritable défi.

Laisse-moi te partager cette méthode puissante qui peut t’aider dans cette quête : la méthode des « Piliers de Vie » de Cécile Neuville.

Cette méthode, créée en 2010 par Cécile Neuville, est une façon pertinente de faire un état des lieux de notre vie. Elle vise à augmenter ton niveau de bien-être dans tous les domaines de ta vie. Imagine ta vie comme une feuille de papier reposant sur neuf piliers essentiels :

• Ta vie amoureuse : comment tu communiques avec ton partenaire, comment vous partager vos émotions, la confiance en l’autre, la sexualité, les projets partagés … et si tu n ‘es pas en couple, est-ce que tu es au claire avec ce que tu recherches
• Ta vie familiale : la communication au sein du foyer, avec tes proches, les projets et temps partagés, le fait de se sentir en sécurité, soutenu.e et écouté.e, la confiance, la possibilité d’exprimer ses émotions
• Ta vie sociale : avoir des personnes ressources et être une personne ressource pour quelqu’un d’autre, la fréquence des entrevues, des rencontres, les plaisirs partagés
• Ta vie professionnelle : épanouissement professionnel, emploi du temps confortable, rémunération convenable, compétences utilisées et mises en avant, expression des potentiels, possibilité d’évoluer, relations professionnelles respectueuses et motivantes, etc.
• Ton hygiène de vie : alimentation saine et variée, sommeil récupérateur, pratiques d’activités physiques et/ou sportives, relation positive avec son corps
• Ta gestion du quotidien : bonne gestion administrative et financière, répartition des tâches ménagères, gestion équitable des besoins des enfants
• Ton épanouissement personnel : confiance en soi, sortir de sa zone de confort, avoir des projets, connaissance et estime de soi, démarches de développement personnel
• Tes actions pour le monde : participer à des évènements associatifs, contribution à des causes, bénévolat
• Tes plaisirs personnels : loisirs, activités personnelles, prendre du temps de repos, entretenir ses passions

Chacun de ces piliers représente un aspect important de ta vie. Pour que ta « feuille de vie » ne tombe pas et continue à s’élever (comme ton bonheur), il est crucial de consolider chacun de ces piliers. Un pilier négligé ou instable peut affaiblir l’ensemble, tout comme un pilier surinvesti peut entraîner une charge mentale excessive et nuire à toutes les autres sphères de ta vie.

La première étape consiste à attribuer à chaque pilier une note de 1 à 10, en fonction de ton niveau de satisfaction actuelle pour toi.

Ensuite, évalue comment tu alloues ton temps et ton énergie à chaque pilier, ce qui fonctionne déjà bien et ce que tu peux améliorer. Si tu constates que tu négliges un pilier essentiel pour toi, il est temps de réajuster tes priorités.

L’objectif est d’harmoniser ces piliers autant que possible, en fonction de tes valeurs et de tes besoins. Garde à l’esprit que l’équilibre n’est pas statique, il peut fluctuer en fonction des phases de ta vie. Et ne te mets pas trop de pression non plus : inutile d’envisager de passer d’une note de 3 à 9 en quelques jours … On privilégiera toujours la méthode des petits pas, c’est-à-dire une action après l’autre.

Lorsque tu prends le temps de réfléchir à ces piliers et de les équilibrer consciemment, tu te rapproches de cette quête d’un meilleur équilibre. C’est un voyage personnel et unique, alors sois bienveillant(e) envers toi-même pendant ce processus.

J’ai envie de compléter ces informations précieuses par 4 astuces à garder en tête !

4 astuces pour ne plus perdre de vue tes priorités et ta sérénité !

Tu vas pouvoir enfin retrouver l’équilibre entre ta vie personnelle et professionnelle et te consacrer à ce qui compte le plus pour toi, et ce, de manière durable !

Parce que oui, savoir où on va, ce qui fonctionne bien dans notre vie et ce qu’on souhaite améliorer, grâce à la méthode des piliers de vie ne suffit pas ! Il est important également de développer un état d’esprit pour faciliter les bienfaits de cette méthode dans le temps.

Voici ce qui, à mon avis, peut vraiment faire une différence supplémentaire :

1. Apprends à dire non :

Apprends à dire non lorsque tu sens que tes limites sont dépassées. Fixe des limites claires et respecte-les, que ce soit en matière de temps, d’énergie ou d’engagements. Apprends à prioriser tes besoins et tes valeurs, et ne laisse pas les demandes extérieures dicter ta vie. En établissant des limites saines, tu préserves ton équilibre intérieur et tu te donnes la permission de prendre soin de toi-même.

Si tu as du mal à dire non, tu peux utiliser la communication non violente pour exprimer ton refus. C’est une approche efficace pour exprimer ses limites de manière assertive et bienveillante. Elle implique de décrire objectivement la situation, exprimer ses besoins et sentiments, faire une demande claire et ouvrir la discussion pour trouver des solutions mutuellement satisfaisantes.

2. Ecoute toi !

Ecoute toi, tes besoins, tes envies, tes ressources sont autant d’indicateurs précieux pour vivre en harmonie avec soi et les autres ! Prends quelques minutes chaque jour pour te recentrer sur l’instant présent, en portant une attention particulière à tes sensations corporelles, à ta respiration et à tes pensées. Cette pratique de pleine conscience te permettra de calmer ton esprit agité et de cultiver un sentiment de paix intérieure, même au milieu du tumulte quotidien et de revenir à tes ESSENTIElS (ce qui compte vraiment pour toi !).

Petit conseil concret : pour identifier les meilleurs moments pour prendre des pauses, pose-toi des questions comme : Quand est-ce que je me sens le plus fatigué(e) ou dépassé(e) ? Quand est-ce que ma concentration diminue ? Quand est-ce que je ressens le besoin de me détendre ou de prendre une pause ? Tu peux même tenir un journal pendant une semaine et noter les moments où tu te sens particulièrement fatigué(e), stressé(e) ou dépassé(e). Ensuite, utilise ces informations pour planifier des pauses régulières dans ta journée.

3.Cultive la gratitude :

La gratitude est un puissant antidote au stress et à l’anxiété. En cultivant un état d’esprit de gratitude, tu t’ancres dans le moment présent et tu te concentres sur les aspects positifs de ta vie, ce qui contribue à renforcer ton bien-être émotionnel et mental et ton sentiment de sérénité. La gratitude est un état d’esprit qui consiste à reconnaître et à apprécier les aspects positifs de la vie. Des études en psychologie positive ont montré que la pratique régulière de la gratitude peut améliorer notre bien-être émotionnel, réduire le stress et favoriser des relations sociales plus positives.

Mon petit conseil pour toi : Prends l’habitude de noter chaque jour trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant(e). Cela peut être aussi simple que le sourire d’un proche, le chant des oiseaux le matin, ou une tasse de thé chaud.

4. N’hésite pas à demander de l’aide :

Savoir quand demander de l’aide est une compétence importante pour préserver notre bien-être. Si tu te sens dépassé(e), submergé(e) ou incapable de faire face à une situation, n’hésite pas à demander de l’aide à tes proches, à des collègues de confiance ou à des professionnels qualifiés. Il n’y a aucune honte à être aidé.e à y voir plus clair dans notre vie (perso, pro, familiale ou encore amoureuse..), à remettre du sens, de la joie et beaucoup plus de douceurs dans notre quotidien.

Mon petit message pour toi : Sois attentif(ve) aux signes qui indiquent que tu as besoin d’aide, comme un sentiment d’isolement, une diminution de la motivation ou une détérioration de ta santé mentale. Ensuite, identifie les personnes vers qui tu peux te tourner pour obtenir le soutien dont tu as besoin. Si tu as besoin de soutien psychologique ou d’un accompagnement en coaching de vie, je suis là et tu peux prendre rdv avec moi par ici, je serais heureuse de t’accompagner à retrouver sérénité, sens et épanouissement dans toutes les sphères de ta vie.

Voilà, tu as maintenant en main une véritable boîte à outils pour jongler avec brio entre tes différentes sphères de vie. Souviens-toi, trouver l’équilibre n’est pas un sprint, mais plutôt un marathon ponctué de petits pas vers le bien-être.

Alors prends soin de toi, écoute ton intuition, et n’oublie jamais que chaque moment de ta vie est une précieuse opportunité de grandir et de t’épanouir.

À toi de jouer, et que l’aventure commence ! Parce que la vie, TA vie est la plus belle des aventures, celle dont tu es le héros.héroine !

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Belle journée à tous !

Aurore, Dr, Psychologue et Coach

Télécharge tes 100 idées

pour prendre soin de toi et de ta santé sur tous les plans

Personne ne peut prendre soin de nous mieux que nous-mêmes. Nous sommes les gardiens de notre bien-être, les architectes de notre bonheur.

Ce guide est bien plus qu’une liste d’idées. Il est né du constat que beaucoup de personnes, même lorsqu’elles ont du temps pour elles ou décident d’en prendre, elles ne savent pas vraiment quoi faire.

Il n’y pas de recette unique pour prendre soin de soi, nous sommes tous différents !

Je souhaite donc à travers les idées que je te propose t’aider à tester, expérimenter et choisir ce qui te convient le mieux et trouver enfin ce qui te permet de cultiver ton bonheur et ton épanouissement !