2024 touche à sa fin, et avant de foncer tête baissée dans la nouvelle année avec toute l’énergie du monde (et peut-être quelques résolutions un peu trop ambitieuses…), il est temps de faire une petite pause bien méritée.

C’est le moment idéal pour faire un bilan positif de l’année écoulée, célébrer nos petites victoires et prendre un moment pour se remercier d’avoir traversé tous les hauts et les bas. Mais, on ne va pas s’arrêter là !

Une fois ce bilan fait, il est temps de se tourner vers l’avenir, de poser des objectifs alignés avec nos envies profondes et de préparer le terrain pour 2025.

Parce qu’après tout, si on veut réussir cette année à venir, il faut commencer par bien se connaître et définir des intentions claires et joyeuses. 

Prêt.e à embarquer pour un voyage en pleine conscience ? Alors, c’est parti !

Partie 1 : Faire un Bilan Positif de 2024 – Célébrer Ton Parcours et Grandir  

Avant de nous lancer à fond dans 2025 avec toutes nos bonnes intentions (et peut-être quelques résolutions un peu ambitieuses…), il est essentiel de faire une pause introspective pour prendre un moment pour toi. 2024, tu l’as vécu à fond ! Oui, même si tu as parfois eu l’impression d’être sur un tapis de course avec mille et une choses à gérer, il est crucial de revenir à l’essentiel. Parce que, même dans le tourbillon de la vie, il y a toujours des petites perles à chérir.

Alors, ce bilan, on le fait avec bienveillance et un petit sourire en coin, hein ? Pas de pression, juste un moment pour t’honorer pour tout ce que tu as accompli. Oublie l’idée d’être « parfait.e », et surtout, lâche prise sur le jugement. C’est une célébration de toi-même et de ton parcours. Ready ? C’est parti !

1. Célébrer tes réussites : Quelles victoires, grandes ou petites, as-tu récoltées ?

2024, ça a été quoi pour toi ? Des projets réussis ? Des moments de bonheur fugaces ? Ou peut-être des moments où tu t’es dit « Waouh, mais je suis carrément un.e super-héros.ïne ! » ? Chaque victoire mérite d’être célébrée, même si elle te semble petite. Un pas, même petit, c’est toujours un pas vers l’avant.

Commence par te poser cette question : quelles sont mes réussites ? Ce n’est pas juste une question de chiffres ou de gros accomplissements. Peut-être que ton succès réside dans le fait d’avoir su garder ton calme malgré les tempêtes. Ou peut-être que tu as réussi à déléguer des tâches que tu avais toujours l’habitude de tout gérer seule, bravo ! Ou encore, tu as peut-être lancé un projet qui te tenait à cœur, ou pris des décisions courageuses concernant ta carrière ou ta vie personnelle.

Exercice : Fais une petite liste de ces réussites, sans jugement. Et attention, ça inclut aussi des victoires sur toi-même, comme avoir tenu tes résolutions ou avoir osé sortir de ta zone de confort. Si tu as réussi à tenir une réunion importante sans avoir la voix tremblante, c’est déjà une grosse victoire, non ?

2. Apprendre des leçons, même quand ça pique un peu : Et si les « échecs » n’étaient que des leçons déguisées ?

Oui, 2024 n’a pas été un long fleuve tranquille. C’est bien beau de vouloir briller, mais parfois la vie nous réserve aussi des petites épreuves. Et tu sais quoi ? C’est normal, et c’est là que la magie opère. Les moments difficiles sont souvent les plus riches en enseignements. Parce qu’après tout, on ne peut pas apprendre à surfer sans avoir pris quelques vagues, n’est-ce pas ?

Pose-toi la question : Qu’est-ce que j’ai appris sur moi-même, sur mes envies, mes talents, mon travail, mon entreprise ? Chaque situation difficile a apporté une leçon précieuse, même si parfois elle était bien cachée derrière un petit nuage de frustration ou de stress. Par exemple, as-tu appris à dire non plus souvent, ou à fixer des limites saines ? Peut-être que tu as découvert que tu étais capable de rester calme même dans le chaos (on se dit bravo, là !).

Exercice : Note 3 leçons que tu as tirées des situations compliquées. Et n’oublie pas de célébrer aussi ce que tu as appris sur tes talents et tes compétences. Si tu as surmonté un obstacle, cela signifie que tu es plus fort.e et plus conscient.e de ta propre résilience. Bravo à toi !

3. Gratitude : Célébrer les petites et grandes choses avec un cœur rempli de reconnaissance

Et si on prenait un instant pour te rappeler toutes les raisons d’être reconnaissante cette année ? La gratitude, c’est comme un super pouvoir. Plus tu t’y connectes, plus tu attires de belles choses. Alors, au lieu de te concentrer sur ce qui n’a pas été parfait, respirons profondément et fêtons ce qui a marché.

Alors, en quoi es-tu reconnaissant.e pour cette année ? C’est souvent dans les petites choses que réside la véritable magie. Peut-être que tu es reconnaissant.e pour un sourire sincère d’un collègue quand tu en avais besoin, ou peut-être pour le fait d’avoir réussi à gérer tes finances comme un.e pro (yes, tu l’as fait !).

Exercice : Fais une liste de tes plus belles gratitudes de cette année. Elles peuvent être petites, immenses, ou même inattendues. Tout compte ! Et pendant que tu les écris, permets-toi de ressentir la joie et la chaleur qui viennent avec ces moments. Imagine que chaque gratitude est une petite étincelle de bonheur. C’est le moment de faire briller ces petites étincelles en toi !

4. Transformation et évolution intérieure : Qui suis-je devenu.e ?

Alors, qui est la personne qui a traversé 2024 ? Parce qu’au-delà des accomplissements extérieurs, il y a eu des transformations profondes à l’intérieur. Peut-être as-tu changé de regard sur toi-même, ou tu as osé devenir plus authentique. Plus toi, quoi ! L’égo, parfois, aime se cacher, mais cette année, tu as peut-être fait l’effort d’être plus honnête avec toi-même, de te libérer des schémas limitants ou même de prendre des décisions qui t’ont permis d’évoluer vers la version de toi que tu souhaitais devenir.

Exercice : Quelles ont été tes plus grandes évolutions intérieures cette année ? As-tu réussi à incarner pleinement qui tu es vraiment ? Ou bien as-tu parfois eu l’impression de te cacher un peu, de te limiter ? Ce n’est pas grave, on apprend tous en chemin, et ces petites « cachotteries » sont juste là pour te rappeler que l’essentiel, c’est d’être vraie avec soi-même.

5. Ce que je veux laisser derrière moi : Lâcher prise et aller de l’avant

Maintenant, qu’est-ce que tu veux laisser derrière toi ? Ce n’est pas toujours facile, mais parfois il faut savoir faire table rase. Ce sont les vieux schémas, les relations toxiques ou les habitudes qui ne te servent plus. C’est ton moment de lâcher prise et de dire adieu à tout ce qui ne t’apporte plus de paix ou de joie. Un grand nettoyage, intérieur et extérieur, ça fait du bien, non ?

Exercice : Prends un moment pour noter ce que tu veux laisser derrière toi. Ce sont des pensées, des peurs, des habitudes, ou même des relations qui ne sont plus alignées avec ton bien-être. Ensuite, imagine que tu les laisses s’envoler au vent, comme des feuilles mortes en automne. Prêt.e à accueillir ce qui est vraiment destiné à toi en 2025 !

Comment te féliciter pour 2024 ? La question fatidique : comment vas-tu te récompenser de tout ce travail que tu as fait sur toi-même et dans ta vie ? Un petit cadeau à toi-même, une soirée cocooning ou une journée sans agenda juste pour respirer ? L’idée est de t’honorer pour ton parcours. Parce que tu as travaillé dur, et il est temps de célébrer !

Félicitations, tu as pris le temps de faire le bilan de 2024 ! C’est déjà un grand pas. Maintenant que tu as célébré tes victoires, appris de tes défis et cultivé ta gratitude, il est temps de tourner la page et de regarder vers l’avenir. Passons à la deuxième étape de cette belle aventure : poser des objectifs clairs et alignés pour 2025. Avec l’énergie et la sagesse acquises cette année, tu es prêt.e à aborder 2025 avec une vision précise de ce que tu veux vraiment accomplir. C’est le moment de passer à l’action et de transformer tes rêves en réalité !

Partie 2 : Poser des Objectifs Positifs et Alignés pour 2025 : Un Voyage en Pleine Conscience

1. L’Énergie et l’Intention pour 2025 : Un Voyage vers ton épanouissement

Avant de te lancer dans l’action, il faut d’abord t’assurer que l’énergie que tu vas incarner pendant 2025 est en parfaite harmonie avec ce que tu veux vraiment vivre. Parce qu’en vrai, tes objectifs sont aussi une question d’état d’esprit, de vibrations (oui, on parle de haute fréquence ici !).

Exercice : Avant de poser tes objectifs, prends un instant pour te connecter à ton énergie :

• Qu’est-ce que je veux ressentir ? Plus de légèreté, plus de calme intérieur, plus de confiance ? Peut-être un peu plus de folie et de rires aussi ?  Imagine-toi te réveiller chaque matin dans cet état d’esprit. Ça donne de l’énergie, non ?
• Qu’est-ce que j’incarne ? Si tu veux plus de sérénité, qu’est-ce que tu peux faire au quotidien pour l’apporter dans ta vie ? Des gestes simples comme prendre une grande respiration, ou t’offrir des moments de calme, peuvent déjà faire des merveilles.
• Comment je pense ? Peux-tu te donner des pensées positives ? Peut-être pas tout de suite devenir un rayon de soleil, mais commencer par nourrir des pensées de gratitude et d’optimisme peut vraiment t’aider à garder le cap.
• Qui suis-je ? Quelle version de toi-même veux-tu être cette année ? Plus audacieux.se, plus serein.e, plus épanoui.e ? Ce que tu es aujourd’hui, c’est ce que tu vas devenir demain. Alors choisis avec soin.

2.Tes 9 Piliers de Vie : Un Équilibre global à créer

Ok, tu vois le tableau : 2025 sera une année de transformation, mais pour que cela fonctionne, il est essentiel de créer un équilibre. Parce que soyons honnêtes, la perfection, c’est un mythe. Ce qui compte, c’est de cultiver une harmonie entre tous tes 9 piliers de vie. Oui, 9 ! Pas moins. Tout doit être aligné pour que ton année soit épanouissante.

Voici un petit guide pour t’aider à poser des objectifs alignés avec chaque pilier :

• Ta vie amoureuse : Si tu es en couple, comment renforcer la communication et l’intimité ? Si tu n’es pas en couple, que veux-tu attirer dans ta vie amoureuse ? Et surtout, quelles attentes as-tu ?
  Objectif exemple : Organiser un rendez-vous amoureux chaque mois ou clarifier ce que je recherche dans une relation.
• Ta vie familiale : Comment apporter plus de confort et de sécurité à ton foyer ? Passer plus de temps avec ceux que tu aimes, ça peut vraiment transformer ton quotidien !
  Objectif exemple : Planifier une activité familiale chaque mois pour renforcer les liens (et pourquoi pas une soirée pizza tous les vendredis ? ).
• Ta vie sociale : Ok, on ne vit pas en ermite ! Entoure-toi de personnes qui te tirent vers le haut.
  Objectif exemple : Prendre du temps chaque mois pour nourrir mes relations amicales. Un dîner, une sortie, ou même un simple café.
• Ta vie professionnelle : Pas question de stagner ! Si tu veux progresser, tu dois poser des objectifs ambitieux mais réalistes.
  Objectif exemple : Lancer un projet, suivre une formation pour évoluer dans mon domaine ou démarrer un coaching Ikigai avec Aurore (ben quoi un peu de pub ça ne fait pas de mal hihi)
• Ton hygiène de vie : La santé est une priorité ! Alimentation équilibrée, sport, sommeil réparateur… ton corps te remerciera.
  Objectif exemple : Faire 20 minutes de sport trois fois par semaine, améliorer mon alimentation, mettre en place des routines positives.
• Ta gestion du quotidien : Organiser ton emploi du temps et tes finances te permettra d’avoir plus de temps et de sérénité.
  Objectif exemple : Mettre en place un budget mensuel et organiser mes tâches ménagères.
• Ton épanouissement personnel : La confiance en toi, c’est non négociable. C’est l’occasion de sortir de ta zone de confort et de prendre de nouveaux risques.
  Objectif exemple : Suivre une formation, consulter ma psy, ou lire des livres sur le développement personnel.
• Tes actions pour le monde : Participer à une cause qui te touche, c’est une façon magnifique de contribuer à un monde meilleur.
  Objectif exemple : Faire du bénévolat une fois par mois ou contribuer à des événements associatifs.
• Tes plaisirs personnels : Et bien sûr, n’oublie pas de prendre soin de toi et de t’offrir du temps pour tes passions.
  Objectif exemple : Consacrer une journée par mois à mes loisirs et passions.

3. 3. La méthode SMARTER : Objectifs Concrets et Atteignables

Bon, c’est le moment de poser tes objectifs pour 2025, mais pas n’importe comment ! On va dire adieu aux objectifs flous et vagues, et saluer la méthode SMARTER. Oui, c’est un acronyme qui fait briller ton année. C’est un peu comme avoir une carte au trésor, sauf qu’au lieu de chercher de l’or, tu cherches ton bonheur, ta sérénité, et peut-être même un peu de prospérité. 

Alors, prêt.e à poser des objectifs simplement SMARTER ? Voilà comment faire :

• Simple et Spécifique : On oublie les « Je veux être plus zen ». Non, non ! C’est trop vague. Choisis quelque chose de concret : « Je vais méditer 10 minutes chaque matin », par exemple. Précis et efficace.
• Mesurable : Comment tu vas savoir si tu as réussi ? Facile : compte tes séances de yoga, tes livres lus, ou tes légumes mangés. Chaque petite victoire compte, alors autant les suivre !
• Ambitieux et Réaliste : C’est le moment de sortir de ta zone de confort, mais avec un peu de logique. Rappelle-toi, devenir une superstar du yoga en deux jours, ça va être un peu difficile (mais tout est possible si tu y mets le cœur, hein !). Choisis quelque chose qui te pousse tout en étant atteignable.
• Temporellement défini : Fixe des dates précises pour tes objectifs. « Je vais méditer tous les matins pendant un mois » au lieu de « je vais méditer un jour ». Tu vois la différence ?
• Évaluables : Faut bien voir où tu en es ! Réévalue tes progrès de temps en temps. Pas besoin de tout réinventer à chaque évaluation, mais juste faire un point pour ajuster si nécessaire.
• Révisables : La vie est imprévisible, et parfois, nos plans doivent être ajustés. Si tu changes d’avis ou que des opportunités se présentent, sois flexible et adapte tes objectifs.

• 4. Tes 3 Objectifs Prioritaires : Focus sur ce qui compte vraiment

Maintenant que tu as vu tous les piliers et sait comment poser tes objectifs, il est temps de se concentrer davantage. Choisis 3 objectifs prioritaires. Ces objectifs doivent être ceux qui vont avoir le plus grand impact sur ton bien-être et ton épanouissement. Quand tu les atteindras, tu auras vraiment l’impression d’avoir créé un équilibre parfait dans ta vie.

Note les dans un endroit où tu pourras les voir chaque jour : ton agenda, ton tiroir à chaussettes, le placard de ta salle de bain … 

5. Les 3 Mots Vibrants de 2025 : L’Inspiration au Quotidien

Et pour finir, choisis trois mots qui vont devenir tes mantras pour 2025. Ces mots vibrants vont t’inspirer, t’accompagner et te rappeler tous les jours pourquoi tu fais ce que tu fais. Exemples :

• Liberté : Parce que tu veux prendre ton envol cette année.
• Harmonie : Pour créer l’équilibre entre ton travail, ta vie perso et tout le reste.
• Créativité : Pour nourrir ton imagination et ton plaisir dans tout ce que tu entreprends.

En posant des objectifs alignés avec tes 9 piliers de vie, tu vas t’offrir une année de transformation incroyable. Et tu sais quoi ? Chaque objectif que tu poses, chaque action que tu entreprends, c’est un pas de plus vers une version de toi-même plus épanouie, plus sereine et plus joyeuse. Tu es déjà sur la bonne voie, et 2025 n’a qu’à bien se tenir ! 

Et voilà, tu as fait un joli tour d’horizon de l’année 2024, entre célébrations, apprentissages et lâcher-prise. Mais ce n’est que le début de l’aventure ! 2025 t’attend, et avec elle, une multitude de nouvelles opportunités, de rêves à concrétiser et de moments à savourer. En posant des objectifs réalistes et alignés avec tes valeurs profondes, tu te donnes toutes les chances de vivre une année pleine de sens et d’épanouissement.

Alors, à toi de jouer : fais briller tes objectifs comme des étoiles et laisse ta lumière guider chaque étape de ce nouveau chapitre. Que 2025 soit une année à la hauteur de tes ambitions et de ta belle énergie ! 🌟

Alors, prêt.e à passer à l’action ? Dis-moi en commentaire quel objectif te tient le plus à cœur pour l’année à venir !

hâte de te lire

Aurore, Dr, Psychologue et Coach

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pour prendre soin de toi et de ta santé sur tous les plans

Personne ne peut prendre soin de nous mieux que nous-mêmes. Nous sommes les gardiens de notre bien-être, les architectes de notre bonheur.

Ce guide est bien plus qu’une liste d’idées. Il est né du constat que beaucoup de personnes, même lorsqu’elles ont du temps pour elles ou décident d’en prendre, elles ne savent pas vraiment quoi faire.

Il n’y pas de recette unique pour prendre soin de soi, nous sommes tous différents !

Je souhaite donc à travers les idées que je te propose t’aider à tester, expérimenter et choisir ce qui te convient le mieux et trouver enfin ce qui te permet de cultiver ton bonheur et ton épanouissement !